Kettlebell Lanjutan Trisep Atas Kepala
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda menghadap ke hadapan dan elakkan daripada meregang keluar ke sisi. Ini akan membantu mengekalkan tumpuan pada otot trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell dengan pegangan dengan kedua-dua tangan di belakang kepala, siku bengkok.
- Panjangkan tangan anda untuk mengangkat kettlebell di atas kepala, mengekalkan siku anda dalam keadaan tetap.
- Turunkan kettlebell ke kedudukan permulaan di belakang kepala.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang dikehendaki.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
