Cable Triceps Extension Silang Tinggi Berdiri

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri di tengah mesin kabel dengan dua puli tinggi.
2. Pegang setiap pegangan dengan cengkaman atas dan melangkah ke hadapan dalam kedudukan terkangkang.
3. Condong sedikit ke hadapan, mengekalkan siku rapat dengan kepala.
4. Memanjangkan tangan ke bawah, saling melintangi di bahagian bawah pergerakan.
5. Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan, mengekalkan ketegangan pada trisep.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan