Tekan Bangku Cengkaman Rapat EZ-Bar
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda berada rapat dengan badan untuk menekankan penglibatan trisep dan elakkan mengunci siku anda di bahagian atas pergerakan untuk mengekalkan ketegangan pada otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku datar dengan barbel EZ, memegangnya dengan tangan lebih rapat daripada lebar bahu.
- Turunkan barbel ke arah dada anda, pastikan siku anda rapat dengan sisi badan.
- Tekan semula barbel ke posisi permulaan, dengan meluruskan sepenuhnya tangan anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep50%
Sekunder
Bahu25%
Dada25%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis Senaman
Kekuatan
