Tendangan Kabel Satu Tangan Genggaman Netral Bungkuk (Tali)
Nasihat Pakar
Pastikan belakang lurus dan inti badan terlibat untuk mengelakkan sebarang tekanan yang tidak perlu pada bahagian belakang bawah. Fokus harus diberikan kepada kontraksi trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di sisi mesin kabel dengan lampiran tali pada tahap bawah.
- Membongkok di pinggang, pastikan belakang lurus dan pegang tali dengan satu tangan.
- Pastikan siku anda berada rapat dengan badan dan tolak tali ke belakang sehingga lengan anda sepenuhnya lurus.
- Tahan kontraksi seketika, kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
- Lakukan semua ulangan pada satu sisi sebelum bertukar ke tangan yang lain.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
