Lanjutan Trisep Condong dengan Tali Kabel

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Lampirkan tali ke puli rendah mesin kabel dan tetapkan bangku condong menghadap menjauh daripadanya.
2. Berbaring di atas bangku dan pegang tali dengan kedua-dua tangan.
3. Mulakan dengan tangan di belakang kepala, siku ditekuk.
4. Luruskan tangan anda untuk mengangkat tali di atas kepala.
5. Kembali ke posisi permulaan dengan gerakan yang terkawal.
6. Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan