Pemecah Tengkorak dengan Band

Nasihat Pakar

Pastikan lengan atas anda kekal stabil dan hanya gerakkan pergelangan tangan anda untuk mengasingkan trisep secara berkesan.

Berbaring dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
Pegang tali dengan kedua-dua tangan dan teruskan lengan anda di atas dada.
Mencengkam tali dengan menekan kaki anda atau dengan melekatkannya pada sokongan rendah di belakang anda.
Tekuk siku anda, menurunkan tangan anda ke arah dahi.
Panjangkan lengan anda kembali ke kedudukan permulaan, dengan memberi tumpuan kepada trisep anda.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Utama

Trisep100%

Peralatan

Band

Jenis Senaman

Kekuatan