Pushdown Trisep Pegangan Terbalik dengan Kabel (SZ-bar)
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda ditekan rapat ke sisi badan untuk mengasingkan trisep secara efektif dan mengelakkan daripada menggunakan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan bar SZ ke puli tinggi dan pegang dengan cengkaman bawah (tapak tangan menghadap ke atas).
- Berdiri tegak dengan sedikit condong ke hadapan dan pastikan siku anda rapat dengan badan.
- Tolak bar ke bawah sehingga tangan anda sepenuhnya terulur, memberi tumpuan kepada mengecutkan trisep anda.
- Perlahan-lahan kembalikan ke posisi permulaan sambil mengawal berat badan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
