Push-up Cengkaman Rapat Menentang Dinding
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda rapat dengan badan anda untuk memaksimumkan penglibatan trisep dan mengelakkan tekanan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding dengan kaki bersama, letakkan tangan anda di dinding pada aras dada, lebih rapat daripada lebar bahu.
- Condongkan badan ke dinding sehingga hidung hampir menyentuhnya, menjaga badan lurus.
- Tolak kembali ke kedudukan asal, memberi tumpuan kepada penggunaan trisep anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
