Ekstensi Trisep Lever
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda kekal duduk dan rapat dengan badan untuk mengasingkan trisep secara berkesan. Elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat berat; fokus pada menggunakan trisep anda untuk melakukan pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin leverage dan sesuaikan tempat duduk dan pegangan untuk sejajar dengan ketinggian anda.
- Pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap ke bawah (pegangan pronated).
- Dengan menekup siku anda di sisi anda, tolak pegangan ke bawah sehingga tangan anda sepenuhnya terulur.
- Berhenti sebentar di bahagian bawah pergerakan, mengetatkan trisep anda.
- Perlahan-lahan kembalikan pegangan ke kedudukan permulaan sambil mengawal berat badan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
