Sambungan Tricep Atas Kepala dengan Bar Lurus

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Sambungkan bar lurus ke puli tinggi dan pegang ia dengan cengkaman atas.
2. Langkah ke hadapan untuk mencipta ketegangan pada kabel, dan bengkok sedikit pada pinggang.
3. Memanjangkan tangan di atas kepala, mengekalkan siku rapat dengan kepala.
4. Turunkan bar dengan membengkokkan siku, mengekalkan lengan atas stabil.
5. Memanjangkan tangan kembali ke kedudukan permulaan, mengecutkan trisep anda.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan