Sambungan Trisep Atas Kepala Dengan Tali
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda berada rapat dengan kepala untuk memastikan trisep terlibat sepenuhnya dan mengelakkan tekanan yang tidak perlu pada bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas tali dengan kaki selebar bahu.
- Pegang tali dengan kedua-dua tangan dan luruskan tangan di atas kepala.
- Dengan mengekalkan siku anda tetap, turunkan tangan di belakang kepala dengan membengkokkan siku.
- Luruskan tangan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
