Alternatif Ekstensi Trisep dengan Lever
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda menghadap ke hadapan dan elakkan daripada mengunci mereka pada hujung sambungan untuk melindungi sendi anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku mesin leverage.
- Sesuaikan lengan mesin untuk seiring dengan trisep anda.
- Pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Memanjangkan lengan sepenuhnya untuk menolak pegangan ke bawah.
- Berhenti seketika di bahagian bawah, kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
