Regangan Trisep Overhead dengan Kabel Pulley Tinggi Duduk

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di atas bangku menghadap menjauh dari mesin kabel dengan lampiran puli tinggi.
2. Pegang pegangan dengan kedua-dua tangan dan luruskan tangan anda di atas kepala.
3. Dengan mengekalkan siku anda di tempat, turunkan pegangan di belakang kepala dengan membengkokkan siku anda.
4. Luruskan tangan anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.

Butiran

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan