Ekstensi Trisep Barbel Olimpik
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda menghadap ke hadapan dan elakkan daripada mengembang untuk mengekalkan ketegangan pada trisep sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku rata, memegang trap bar di atas dada anda dengan lengan sepenuhnya diperpanjang.
- Kekal siku anda tetap semasa anda menurunkan bar ke arah dahi anda.
- Berhenti sebelum bar menyentuh dahi anda, kemudian memanjangkan lengan anda untuk kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Trap bar
Jenis Senaman
Kekuatan
