Berdiri dengan Tangan
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda dalam satu garis lurus dari tangan ke jari kaki, dan libatkan kawasan teras untuk mengekalkan keseimbangan. Amalkan dengan menggunakan dinding sebelum mencuba handstand bebas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam lunge dengan tangan anda di atas lantai, selebar bahu.
- Lontar dengan kaki belakang anda, membawa kaki yang lain untuk bertemu di udara.
- Luruskan badan anda, menunjukkan jari kaki anda ke arah siling.
- Tumpukan pandangan anda di antara tangan anda dan tekan melalui bahu anda.
- Pegang kedudukan itu, mengekalkan kawasan teras yang kemas dan pernafasan terkawal.
Butiran
Utama
Trisep30%
Sekunder
Bahu20%
Lat20%
Dada15%
Perut15%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
