Kettlebell Penghancur Tengkorak
Nasihat Pakar
Lakukan pergerakan dengan kawalan dan elakkan menjatuhkan kettlebell ke arah kepala anda. Pastikan siku anda dalam kedudukan tetap untuk mengasingkan trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku atau lantai dengan lutut ditekuk dan kaki lurus, memegang kettlebell dengan kedua-dua tangan di atas dada.
- Dengan memastikan lengan atas anda tetap, bengkokkan siku anda untuk menurunkan kettlebell ke arah dahi anda.
- Panjangkan tangan anda untuk mengangkat kettlebell ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang dikehendaki.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
