Celupan Trisep (dengan bangku)

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di atas bangku dan letakkan tangan anda di sebelah pinggul, dengan jari menghadap ke hadapan.
2. Luruskan kaki anda di hadapan dan angkat pinggul anda dari bangku.
3. Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga membentuk sudut 90 darjah.
4. Tolak melalui tapak tangan anda untuk meluruskan siku dan mengangkat badan kembali ke kedudukan permulaan.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Trisep50%

Sekunder

Bahu20%

Lat15%

Dada15%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan