Sambungan Trisep Angkat Berat Badan
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda berada rapat dengan kepala untuk memaksimumkan penglibatan trisep dan mengelakkan daripada meregang keluar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk dengan belakang lurus.
- Regangkan tangan anda ke atas kepala, menguncupkan jari anda.
- Lipat siku anda untuk menurunkan tangan anda di belakang kepala, mengekalkan lengan atas anda tetap.
- Tolak kembali ke kedudukan permulaan, memberi tumpuan kepada menggunakan trisep anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
