Kettlebell Lanjutan Satu Lengan Berdiri
Nasihat Pakar
Pastikan lengan atas anda berada rapat dengan kepala dan siku anda menunjuk lurus ke atas untuk menarget otot trisep secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell di satu tangan.
- Meneruskan lengan anda ke atas dengan kettlebell di belakang kepala, siku ditekuk.
- Luruskan lengan anda untuk mengangkat kettlebell ke atas, mengekalkan siku anda di tempat.
- Turunkan kettlebell ke kedudukan permulaan.
- Selesaikan jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
