Sambungan Tricep Atas Kepala Satu Lengan dengan Tali (V2)
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda tidak terdorong ke depan semasa melakukan senaman untuk mengekalkan bentuk yang betul dan mengisolasi trisep dengan baik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan kencangkan satu hujung tali di bawah kaki anda.
- Pegang hujung tali yang lain dengan satu tangan dan menejangkan tangan ke atas.
- Pastikan siku anda diletakkan di tempat dan bengkokkan untuk menurunkan tali ke belakang kepala.
- Luruskan tangan untuk mengangkat tali kembali ke posisi permulaan.
- Lakukan jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
