Band Kickback Satu Lengan Bungkuk
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda berada rapat dengan badan anda dan lengan atas anda kekal stabil sepanjang pergerakan untuk memaksimumkan penglibatan trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, menginjak salah satu hujung tali.
- Membongkok di pinggang, menjaga belakang lurus dan kepala diangkat.
- Pegang hujung tali yang lain dengan satu tangan dan rapatkan siku anda ke sisi badan.
- Luruskan tangan anda ke belakang sehingga lurus, memberi tumpuan kepada mengetatkan trisep anda.
- Perlahan-lahan kembalikan ke posisi permulaan dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
