Tekan Turun Dengan Tali
Nasihat Pakar
Kunci siku anda di sisi anda untuk mengasingkan trisep dan mengelakkan daripada menggunakan momentum dari badan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Menaikkan tali pada titik tinggi di atas kepala anda.
- Pegang tali dengan kedua-dua tangan, siku ditekuk dan rapat dengan badan anda.
- Meluruskan tangan ke bawah, memanjangkan siku sepenuhnya.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan dengan pergerakan terkawal.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
