Kabel Lanjutan Konsentrasi (atas lutut)

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berlutut di atas satu lutut beberapa kaki dari mesin kabel, dengan tali katrol diletakkan rendah.
2. Pegang pegangan dengan tangan pada sisi yang sama dengan lutut yang diangkat.
3. Condong sedikit ke hadapan, pastikan siku anda tinggi dan tetap.
4. Luruskan lengan anda sepenuhnya, memberi tumpuan kepada kontraksi trisep.
5. Perlahan-lahan kembalikan ke posisi permulaan dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan sebelum menukar tangan.

Butiran

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan