Sambungan Trisep Atas Kepala Kabel (Tali)
Nasihat Pakar
Pastikan teras anda aktif dan elakkan membongkokkan belakang untuk melindungi tulang belakang anda dan memberi tumpuan kepada kerja pada trisep anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan tali ke puli tinggi dan pilih berat yang sesuai.
- Pegang tali dengan kedua-dua tangan dan menghadap menjauh dari mesin.
- Condongkan badan sedikit, tekukkan siku anda, dan luruskan tangan di atas kepala.
- Dengan memastikan siku anda dibiarkan, tolak tali ke bawah sehingga tangan anda lurus.
- Perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan, membenarkan siku anda untuk tekuk.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
