Tendangan Balik Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda terkunci pada kedudukan untuk mengasingkan trisep secara berkesan tanpa melibatkan otot bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan cuff pergelangan kaki ke puli kabel rendah dan kemudian lampirkan cuff ke pergelangan kaki anda.
- Hadap mesin kabel, memegang bingkai untuk sokongan, dan sedikit melengkungkan lutut anda.
- Dengan menjaga belakang lurus, tendang kaki yang diberatkan ke belakang dalam lengkungan lancar sehingga lutut anda lurus.
- Perlahankan kembalikan kaki anda ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar kaki.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
