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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 226 मध्यम ग्लूट्स शरीर के वजन से व्यायाम

बेंट नी लाइंग ट्विस्ट
ब्रिज हिप एब्डक्शन
जंप स्प्लिट
जंप स्क्वाट (V2)
माउंटेन क्लाइम्बर लंज
माउंटेन क्लाइम्बर
दौड़
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन
वन लेग स्क्वाट (पिस्टल)
स्पाइडर क्रॉल पुश-अप
स्प्लिट स्क्वाट
स्टैंडिंग हिप एबडक्शन
स्टेप-अप
रिवर्स प्लैंक
सेतु बंधासन
स्क्वाट साइड किक
वन लेग स्क्वाट
सपोर्ट के साथ एक पैर स्क्वाट (पिस्टल)
एक पैर हिप थ्रस्ट
कंट्रोल बैलेंस
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
फ्रंट प्लैंक विथ लेग लिफ्ट
वन लेग बॉडीवेट डेडलिफ्ट विथ आर्म एंड लेग एक्सटेंडेड
बॉक्सिंग राइट हुक
अस्ट्राइड जम्प्स
सेमी स्क्वाट जम्प
स्टार जम्प
रन एंड हॉप
रन एंड जैक जम्प
दौड़ और आधा घुटने का मोड़
दौड़ और अर्ध स्क्वाट जंप
बियर क्रॉल
स्केटर हॉप्स
श्रिम्प स्क्वाट
फ्लोर पर तौलिया के साथ स्लाइडिंग लेग कर्ल
स्विमर किक्स
बॉक्स के लिए स्प्लिट जंप
अराउंड द वर्ल्ड सुपरमैन होल्ड
कोबरा पुश-अप
घुटनों के बल कोबरा पुश-अप
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल
वन लेग स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल ऑन टॉवेल
फ्लोर पर ओब्लीक वी-अप
बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
सुपरमैन रो विद टॉवेल
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
सिजर्स (एडवांस्ड)
पाइक टू कोबरा पुश-अप
डबल जंप स्क्वाट
स्क्वाट टक जंप
लंज विद लेग लिफ्ट
हाई नी रन
जंप ऑन फिट बॉक्स
स्पाइडर प्लैंक
लो लंज ट्विस्ट
खड़े होकर एयर बाइक
क्रिस क्रॉस लेग रेज़
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
ट्विस्ट सुपरमैन
बॉडीवेट ओवरहेड स्क्वाट
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
सुमो स्क्वाट फ्लोर टच
हाथ उठाकर स्टेपबैक
वैकल्पिक स्टेप आउट
जैक स्टेप
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस
बॉडीवेट फ्रंट प्लैंक टू डाउनवर्ड डॉग
बॉडीवेट नी टू हैंड टैप
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड लेग
बॉडीवेट स्क्वाट टू फ्रंट लेग
लो नी थ्रस्ट
पंच ट्विस्ट
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड टू फ्रंट लेग
बर्पी स्क्वाट
साइड-टू-साइड स्टेप विथ रेज़ हैंड्स
ओवरहेड जैक टू जम्पिंग जैक
डायगोनल लंज
लेग फ्रंट किक
स्क्वाट साइड पावर किक
हाई नी स्क्वाट (V3)
स्टैंडिंग वन लेग हाई नी टू बट किक विथ सपोर्ट
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस (V2)
साइलेंट बर्पी
जंप स्टेप जंप
क्रिस क्रॉस जंप
क्रिस क्रॉस एल्बो टू नी
बास्केटबॉल शॉट जंप
क्रिस क्रॉस जैक
लेटरल हॉप्स
वन लेग हिप थ्रस्ट जंप
साइड माउंटेन क्लाइम्बर
जंप स्किप रोप
लेटकर एयर साइकिल्स
लेटकर बेंट नी फिगर 8
स्टैंडिंग बेंट नी फिगर 8
माउंटेन हॉप्स
हॉप टो टैप
स्केटर हॉप टैप
एक पैर वाला बॉडीवेट RDL
घुटने टक तिरछा क्रंच
साइड प्लैंक रोटेशन
लेटकर पैर क्रॉस
माउंटेन क्लाइम्बर क्रॉस
पॉज़ स्क्वाट
बॉडीवेट पल्स फॉरवर्ड लंज
पंचिंग जैक
स्वाइप किकबैक
क्लैप जैक
पुश-अप जैक
पैर उठाने वाला तिरछा क्रंच
आर्म सर्कल के साथ अल्टरनेट फ्रंट किक
मुड़े हुए पैर के साथ साइड ब्रिज
सुपरमैन W
साइड जम्प ट्विस्ट
क्नी ड्राइव
आगे पीछे साइडवर्ड
कॉर्नर टच
साइड लंज विंडमिल
क्रॉस जम्प जैक
स्विंग बैक
बर्पी लॉन्ग जम्प विथ पुश-अप
लेटकर फ्लोर एब्डक्शन एडक्शन
खड़े होकर हिप फ्रंटल रोटेशन विद शोल्डर्स एडक्शन
खड़े होकर हिप हॉरिजॉन्टल और सैगिटल रोटेशन
सुमो क्वार्टर स्क्वाट अल्टरनेट टिप टो
सुमो क्वार्टर स्क्वाट टिप टो विद आर्म्स कर्ल
घुटने के बल पीछे की टांग उठाना
बैठकर कमल मुद्रा में आगे पीछे टैप करना
खड़े होकर कंधों को फैलाते हुए मार्च करना
डबल घुटने चलाना
स्केटर स्टेपबैक
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
पैडेड स्टूल के सहारे स्प्लिट स्क्वाट
T-ट्विस्ट नी ड्राइव
साइड-अप स्क्वाट
ट्विस्ट एंड टर्न पंच
खड़े होकर साइकिल चलाने का अभ्यास और विपरीत स्पर्श
रियर फ्लाई स्टेपबैक
ट्विस्टिंग नी-अप
मार्चिंग ऑन स्पॉट प्रेस
साइड स्टेप फ्लाई
साइड स्टेप बॉक्सिंग हैंडरोल
हाई नी टैप
बट किक विथ रो
स्विमिंग स्टेपबैक
ट्राइसेप्स एक्सटेंशन स्टेपबैक
एयर पंचेस मार्च
आर्चर स्टेपबैक
साइड स्टेप स्विंग
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच नी टैप
पैडेड स्टूल पर बैठकर स्टेपआउट नी टक
पुश के साथ स्टेपबैक
कोने को छूकर स्टेपबैक
फ्रंट लेग लिफ्ट अंडर नी टैप
ऑल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल डबल किक
स्विमिंग साइड स्टेप्स
आर्म सर्कल स्टेपबैक
स्क्वाट पोजीशन में लैटरल टैप
हाई नी स्टार टैप
साइड स्क्वाट टचडाउन
फॉरवर्ड पंच टो टैप
बाइसेप्स कर्ल फ्रंट स्टेप
आर्म्स फॉरवर्ड बट किक
ऑल्टरनेटिंग एंकल टच
स्टेपजैक फ्रंट रेज़
स्टेपजैक इनर बाइसेप्स कर्ल
लेटरल शफल स्क्वाट टैप
बाउंसिंग इनर थाई टैप
सिजर्स जम्प
स्क्वाट एंड नी
क्रॉस्ड आर्म्स फ्रंट लेग किक
बाउंसिंग सर्कल ड्रॉ
स्टेप स्क्वाट जैक
स्टैंडिंग स्प्रिंट
आर्म्स सर्कल फ्रंट स्टेप
ट्विस्ट स्टेपबैक
स्टैंडिंग नी रेज़
स्टेप ऑन स्पॉट
साइड स्टेप शफल
घुटने और हथेली मार्च
डबल डायगोनल रीच
खड़े हिप फ्रंटल रोटेशन कर्ल
स्क्वाट प्रेसडाउन ट्विस्ट
स्टेप नी थ्रस्ट
साइड स्टेप लेटरल रेज़
खड़े बट किक
वाइड ग्लूट पल्स ब्रिज
साइड वॉक टिप टोज़
ऑल्टरनेटिंग नी थ्रस्ट
हील टू हील टैप
स्क्वाट फ्रंट साइड किक
बॉडीवेट स्विंग
ग्लूट ब्रिज हिप एबडक्शन
नी रेज़ साइड जैब्स
जंपिंग एयर बाइक
लाइंग फ्रॉग क्रंच
हाई नी डबल ट्विस्ट
हाफ टू फुल जंपिंग जैक
बट किक और जंपिंग जैक
ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी और किक
डीप ब्रीथ फ्लैप्स प्लायो स्क्वाट
सेलिब्रेटरी नी ड्राइव्स
स्केटर आर्म स्विंग्स
स्टैंडिंग साइड किक
लैटरल शफल क्रंचेस
साइड स्टेप रियर डेल्ट रो
फ्रंट लेग किक
आर्म रेज़ स्टेप इन प्लेस
बैक किक ओवरहेड प्रेस
सुमो स्क्वाट और साइड घुटने उठाना
साइड स्टेप आर्म कर्ल
घुटने के बल सीधे पैर की किकबैक (बाएं)
डॉल्फिन पोज़
साइड लाइंग 90 डिग्री हिप क्लैम एंड किक
पल्सिंग डॉन्की किकबैक
सिंगल कर्ट्सी लंज
माउंटेन क्लाइम्बर प्लैंक
धीमे से विस्फोटक स्क्वाट्स
डांसर बेंड
वाई लेग स्क्वीज़ और कर्ल
साइड लेग रेज़ जैक
यू स्क्वाट
लेग ओवर हेड कैल्व स्ट्रेच
डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़
45 डिग्री स्टेप आउट
तैराकी