logoFitAI
OefeningenProbeer gratis

De beste 224 Makkelijke Quadriceps lichaamsgewicht oefeningen

Afwezige liggende beenheffing
Boot Stretch
Butt Kicks
Crossover Knielende Heupbuiger Rek
Flexie Been Sit-up (met gestrekte arm)
Heup Raise (gebogen knie)
Jump Squat
Jump Step-Up
Knielende Heupflexor
Zijwaartse Box Jump
Zijwaartse Step-up
Uitvalspas
Liggende Beenheffing Vlakke Bank
Liggende Schaar Crunch
Liggende Schaartrap
Plaats Joggen
Plyo Zittende Squat (muur)
Reverse Lunge (been schop)
Zittende Zij-Crunch (Muur)
Zijwaartse Uitval Rek
Muurzit
Kindhouding
Burpee
Flutter Kicks (V3)
Liggende Beenheffing en Vasthouden
Hollow Hold
Lopende Lunges
Crab Twist Teenaanraking
Inchworm
Sissy Squat Lichaamsgewicht
Lichaamsgewicht Muur Squat
Eenbeen Kwart Squat
Lichaamsgewicht Achterwaartse Lunge
Eenbeen Afzet
Afzonderlijke Beenheffing
Uitvalspas met Draai
Zijplank Heupadductie
Beenheffen Heuplift
Liggende Abductor Rek
Zittende Wijde Been Adductor Rek
Zittende Kniebuiger en Heupadductor Rek
Staande Vooroverbuiging Hamstring Gekruiste Benen Rek
Zittende Heup Externe Rotator en Heupextensor Rek
Duif Heuprek
Enkelvoudige Achterover Leun Quadriceps Rek
Dubbele Achterover Leun Quadriceps Rek
Boksen Linker Hoek
Draaiende Hoekschop
Eenbenige Squat met Ondersteuning
Glute Bridge met Een Been op Bankje
Verhoogde Gesplitste Squat
Kurkentrekker
Been Trekken Zijwaarts
Been Trekken
Een Rechte Been Stretch
Een Been Stretch (gebogen knie)
Wervelkolom Stretch Voorwaarts
Zeester Crunch (beginner)
Zijwaartse Uitval
Traplopen
Snel Voetenwerk
Halve Sit-up
Halve Kniebuigingen
Knielende Plank
Knieheffing
Liggende Eenbenige Heffing
Liggende Beenheffing naar Zij
Schuine Crunches met Rechte Beenlift
Narrow Squat vanuit Deficit
Liggende Beenheffing op de Grond
Glute March
Staande Heupcirkel
Step-up op Stoel
Zijplank Heupadductie (gebogen knie)
Warming-up in Lunge (zes)
Voorwaartse Lunge
Liggende Been Tuck Heupstretch
Afzijdige Hiel Tik Zijwaartse Trap Squat
Afzijdige Sprinter Lunge
Gesplitste Sprinter Lage Lunge
Gesplitste Sprinter Hoge Lunge
Eenbenige Lage Box Squat
Eenbenige Hiel Tik Squat
Liggende Rechte Been Marches
Volledige Squat Mobiliteit
Elleboog naar Knie Zijplank Crunch
Zittende In-Uit Beenheffing op de Vloer
Crunchy Frog op de Vloer
Snelle Voeten (V2)
Uitvalspas met Sprong
Lopende Hoge Knieën Uitvalspas
Omgekeerde Plank met Beenlift
Zijliggende Heupadductie
Sit-up met Armen op Borst
Voorwaartse Pulse Lunge met Handen Bovenhoofd
Frogger
Squat Thrust
Curtsey Squat
Slow Pulse Squat
Glute Bridge Mars
Lichaamsgewicht Windmolen
Zijliggende Been Cirkel
Squat Tip Toe
Statische Lunge
Afwisselende Beenheffing met Hoofd omhoog
V-up Dubbele Crunch
Sit-up met Gestrekte Benen
Liggende Beenheupheffing op de Vloer (V2)
Reverse Crunch (V2)
Zittende Cirkel Been Crunch
Zittende 8 Been Crunch
Liggende Beenheffing (Aangepast)
Marcheren op de Plaats
Afge wisselende Hamstring Curl met Stoten
Geassisteerde Bulgaarse Split Squat
Shin Box Wissel
Liggende Zijwaartse Kniebeweging
Heup Cirkels
World's Greatest Stretch
Hoge Knie naar Biltrap
Staande Zij-Crunch
Zijwaartse Squat Stap
Inchworm (V3)
Pulse Squat
Knielende Zijbeen Trap
Knielende Been Halve Cirkel
Mountain Climber Lopen
Touchdown
Afzonderlijke Voorwaartse Trap op de Plaats
Staande Sissy Squat met Lichaamsgewicht
Zijwaartse Squat
Tafel Top Brug
Zijwaartse Squat Walk
Liggende Criss Cross Benen
Zijliggende Kickout
Lunge Stretch
Bodyweight Voorwaartse Lunge
V-Zit Teen Tik
Liggende Afwisselende Teen Raak Vloer
Knielende Achterwaartse Heupcirkels
Knielende Voorwaartse Heupcirkels
Afge wisselende Teen Tik Beenlift
Push Jumping Jack
Lichaamsworp
Heup Crunch
Lichaam Slide
Lichaamsgewicht Windmolen Snijden
Springende Eenbenige Lunge
Curtsy Lunge Slide met Handdoek
Lichaamsgewicht Knielende Hou vast om te Staan
Zij naar Zij Sprong
Zijwaartse Opstap met Knie Drive
Mountain Climber Slide met Handdoek
Zijwaartse Kegel Sprong
Plank Pike Slide met Handdoek
Eenbenige Box Jump
Eenbenige Glute Bridge met Externe Rotatie
Staande Heup Adductie (V2)
Pulse Split Lunge
Afzonderlijke beenheffing vanuit omgekeerde plankpositie
Sit-up met wijde benen
Sumo squat zijwaartse uitval
Mountain Climber (versie 2)
In en uit squat
Squat Bounce
Staande tegenovergestelde aanrakingen
Zijwaartse uitval met heuprotatie
Liggende Fiets Crunch
Liggende Enkel naar Dubbele Beenheffing
Liggende Zijwaartse Reverse Crunch
Omgekeerde Kikker Crunch
Lucht Twist Crunch
Liggende Tuck Crunch
Veeg Mars
Twist Mars
Snelle Sumo Kwart Squat
Zittende Zij Crunch
Zittende Ruitenwissers
Zittende Lotus Houding Heup Horizontale Rotatie
Zittende Lucht Draai Crunch op een gepolsterde kruk
Zittende Flutter Kick op een gepolsterde kruk
Zittende In-Uit Beenheffing op een gepolsterde kruk
Liggende Heupabductie Beenheffing op de vloer
Klap Curtsey Squat
Borstvlieg Zijstap
Shuffle Beenlift
Ster Squat
Bereik Voor Bereik Top Sumo Squat
Achterwaartse Uitval Voorwaartse Hef
Stoten Zijwaartse Uitval
4 Hoeken Zijstap
Lichaamsgewicht Opstap (V2)
Driepotige Hondhouding
Chaturanga Houding
Vier Ledematen Staf
3 Benen Chatarunga Houding
Speelgoedsoldaat Dynamische Rek
Lage Uitvalspas (links)
Zijstap jack punch
Zij naar voren knee-up
Reverse lunge met snelle armbewegingen
Swing back knee drives
Butt kick met schoudertik
Twist chest out
Back kick met hiel tikken
Zwem been cirkel
Touwtje springen zonder touw
Butt kick (V2)
Zijstap diagonale punches
4 punches zijwaartse squat
Squat met beenlift
Hagedishouding (V2)
4 reverse lunges en 4 zijtikken
Afge wisselende tip toe knees
Pulserende Zijwaartse Lunge
Squat en Op Tenen Staan
Shuffle Air Bike
4 Hoeken Curtsy
Lichaamsgewicht Lage Split Squat
Vasthoudende Squat
Bodyweight Lange Achterwaartse Lunge
Bodyweight Omgekeerde Lunge met Hoge Knie
Liggende Afwisselende Beenstrekking
Liggende Omgekeerde Beenstrekking