Knieheffing
Advies van experts
Span je core aan om balans te behouden en zorg ervoor dat de beweging gecontroleerd is om te voorkomen dat er enige zwaaiende beweging ontstaat.
Stappenplan
- Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Til één knie zo hoog mogelijk op naar je borst.
- Houd de knie met beide handen vast voor een diepere stretch.
- Houd de knie een paar seconden vast en laat dan langzaam je been weer zakken.
- Herhaal met het andere been.
Details
Primair
Bilspieren50%
Quadriceps50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
