Lunge Stretch

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met de voeten op heupbreedte uit elkaar.
2. Neem een grote stap vooruit met één voet en buig je heupen naar de grond totdat beide knieën in een hoek van 90 graden gebogen zijn.
3. Houd je bovenlichaam rechtop en je voorste knie recht boven je enkel.
4. Houd de stretch 20-30 seconden vast.
5. Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.

Details

Primair

Bilspieren33%

Quadriceps33%

Hamstrings33%

Secundair

Kuiten1%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken