Zijwaartse Uitval Rek

Advies van experts

Houd je rug recht en voorkom dat de knie van je gebogen been over je tenen gaat om blessures te voorkomen.

Sta met je voeten bij elkaar en je handen op je heupen.
Maak een grote stap opzij met je rechtervoet, buig je rechterknie terwijl je je heupen naar achteren duwt.
Houd je linkerbeen recht en je rechterknie in lijn met je rechtervoet.
Houd de stretch 15-30 seconden vast, keer dan terug naar de startpositie.
Herhaal aan de linkerkant.

Primair

Bilspieren50%

Quadriceps30%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken