Kindhouding

Advies van experts

Focus op diep ademhalen om ontspanning te bevorderen en de stretch in de heupen, dijen en onderrug te verdiepen.

Kniel op de vloer met je tenen bij elkaar en knieën op heupbreedte uit elkaar.
Adem uit en laat je romp tussen je knieën zakken, strek je armen naar voren.
Rust je voorhoofd op de vloer en ontspan je hele lichaam.
Houd de houding enkele minuten vast, focus op diepe ademhalingen.
Om los te laten, gebruik je je handen om je romp terug omhoog te brengen naar een knielende positie.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Lats25%

Bilspieren25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken