Liggende Been Tuck Heupstretch

Advies van experts

Ontspan uw bovenlichaam en adem diep in om de rek natuurlijk te verdiepen zonder uw been te forceren.

Ga op uw rug liggen met beide benen gestrekt.
Breng één knie naar uw borst, houd deze vast met beide handen.
Trek voorzichtig de knie dichter naar uw borst om een rek in uw heup en onderrug te voelen.
Houd de rek 20-30 seconden vast, laat dan los en wissel van been.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen aan elke kant.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken