Zittende Wijde Been Adductor Rek

Advies van experts

Houd gedurende de hele stretch je rug recht om te voorkomen dat de wervelkolom rond wordt, wat de effectiviteit van de stretch kan verminderen.

Zit op de grond met je benen wijd uit elkaar.
Houd je rug recht en je tenen en knieën omhoog gericht.
Leun langzaam voorover vanuit je heupen, plaats je handen op de grond voor ondersteuning.
Houd de stretch 15-30 seconden vast, laat dan los en herhaal.

Primair

Quadriceps50%

Bilspieren50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken