Enkelvoudige Achterover Leun Quadriceps Rek

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta op één been, gebruik een muur of stoel voor balans indien nodig.
2. Buig je andere knie en pak de enkel vast met je hand, breng de hiel naar je billen.
3. Duw voorzichtig je heupen naar voren om de stretch op de quadriceps te versterken.
4. Houd 15-30 seconden vast, wissel dan van been en herhaal.

Details

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken