Been Trekken Zijwaarts

Advies van experts

Span je core en bilspieren aan om stabiliteit te behouden tijdens de oefening en te voorkomen dat je heupen doorhangen.

Begin in een zijwaartse plankpositie met je voeten gestapeld en één arm recht onder je schouder.
Til je bovenste been op tot heuphoogte en houd dit een moment vast, waarbij je lichaam in een rechte lijn blijft.
Laat je been terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je naar de andere kant wisselt.

Primair

Quadriceps50%

Bilspieren50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken