logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 197 styrkeøvelser for trapezius

Stang Bøy-Over Roing
Stang Skrå Roing
Stang Skuldertrekk
Stang Omvendt-Grep Foroverbøyd Roing
Kabelroing med bredt grep i skråbenk
Sittende kabelroing foran
Sittende kabelroing lavt
Enarms kabelroing bøyd over
Sittende kabelroing høyt med omvendt grep
Sittende kabelroing høyt med V-stang
Sittende enarms kabelroing vekselvis
Sittende kabelroing med bredt grep
Kabel shrugs
Sittende Kabelroing Med Rett Rygg
Liggende Roing Med Bøyd Stang
Hake Opp (smalt parallelt grep)
Hantelroing over benk
Hantelroing foroverbøyd
Nedover skrå hantelrykk
Skrå hantelroing
Skrå hantelrykk
Hantel bakre delt roing
Hantel shrugs
Invertert Roing med Stropper
Invertert Roing
Kettlebell Vekslende Renegat Roing
Kettlebell Vekslende Roing
Kettlebell Ettarms Roing
Lever Ettarms Nøytral-Grep Sittende Roing (Plate)
Assistert hakeopp
Lever Foroverbøyd Roing (Plate)
Lever Skulderløft uten grep
Lever Høy Roing (Plate)
Lever Sittende Roing med Nøytralt grep (Plate)
Lever Skulderløft (Plate)
Lever T-stang Roing (Plate)
Pull-up med reversert grep
Skulderblad pull-up
Smith Rygg Trekk
Smith Smal Roing
Smith Skuldertrekk
Roing med slynge
Vektet sideliggende nakkeløft (med nakkebelte)
Vektet sittende nakkeforlengelse (med nakkebelte)
Kabel roing sittende
Bånd Bøy-over Roing
Bånd Sittende Roing
Bånd Rett Rygg Sittende Roing
Bånd Ettarm Torsjon Sittende Roing
Strikk shrugs
Vektet liggende nakkefleksjon
Slynge omvendt roing med bøyde knær
Slynge roing
Slynge pull-up
Liggende T-stang roing
Kabel enarms vridende sittende roing
Underhåndsgrep invertert ryggroing
Hantel enarms roing (med rack støtte)
Lever roing (plate)
Lever ensidig roing
Stang omvendt grep skråbenk roing
Kabel håndflate roterende roing
Kabeltau crossover sittende roing
Kabeltau sittende roing
Hantel omvendt grep skrå roing
Hantel håndflate roterende bøyd-over roing
EZ-stang omvendt grep bøyd-over roing
Kettlebell toarms roing
Lever omvendt T-stang roing
Lever sittende roing
Medisinball Overhead Slam
Smith Bøy-over Roing
Kabel knebøy roing (tau)
Albueløft - omvendt push-up
Bonde-gange
Sittende roing med maskin (V2)
Invertert roing med bøyde knær
Hantel roing med pronert til nøytralt grep
Hantel bøyd-over omvendt roing
Vektet liggende nakkeforlengelse (hode sele)
Vektet liggende nakkebøyning (hode sele)
Vektet stående nakkeforlengelse (hode sele)
Kabel sittende nakkeforlengelse (hode sele)
Kabel sittende nakkebøyning (hode sele)
Kabel nedtrekk med omvendt grep
Kabelroing Sittende med V-stang
Høy Roing med Vektplate (V2)
Høy Roing med Vektplate (V3)
Sittende Roing med Vektplate
Front Plank med Arm- og Beinløft (push-up posisjon)
Pulsroing
Stang Overhode Skuldertrekk
Kettlebell Skråpress
Motstandsbånd Edderkoppkryping
Sjøløve Push-up
Skulderbladsglid Tilbake til Vegg
Planken med push-up og roing
Hantel renegade roing
Strikkassistert pull-up
Skulderblads dips
Stang Pendlay roing
Strikk sittende rett rygg roing
Side spark burpee
Landmine Roing med Bøyd Overkropp (V-stang) (Vektskive)
Kabelroing Sittende med Håndflaten Opp
Archer pull-up
Back lever
Hantel hammergrep roing på skråbenk med to armer
Kabelroing sittende på gulv (tau)
Invertert roing mellom stoler
Hantel rykk og press
V-sitt på gulv
Sittende nakkefleksjon og -ekstensjon
Invertert roing med bøyd kne mellom stoler
Liggende roing på gulv med bøyd kne
Manualer Incline Y-Løft
Stang Liggende Roing på Stativ
Manual Sideplanke med Bakre Flak
Stang bøyd over bredt grep roing
Stang bak ryggen skuldertrekk
Foroverbøyd Roing med Håndkle
Sittende Roing med Håndkle
Vektplate Foroverbøyd Roing
Knefallende Armheving med Roing
Jab Kryss
Smith enarms foroverbøyd roing
Landmine enarms foroverbøyd roing
Vektet Hakeopp
Trap Bar Stående Skuldertrekk
Trap Bar Bøyd-Over Roing
Bånd Nærgrep Roing
Bånd Stående En-Arm Vri Roing
Bånd Smalgrep Høy Roing
Bånd Smalgrep Høy Roing (V2)
Hakestang med strikkassistanse (fra kne)
Lav roing med vektplate
Kabel roing med omvendt grep bøyd over
Suspender Bredtak Invertert Roing på Gulv
Bakhånds Løft
Håndflate Opp-Ned Rotasjon
Hakeopp (isometrisk og negativ)
Kommandokupp
Sittende Hakeopp
Sittende Pull-up
Stående Svømmer
Kroppsvekt Stående Skuldertrekk
Opp og Ned
Bred Hake Opp
Ring Høy Roing
Supermann Roing
Liggende Lat Nedtrekk
Sideplanke Rotasjon
Knelende Ryggrotasjon
Landmine Enarms Bøyd-Over Roing (V2)
Mageleie nakkeutstrekning
Mageleie nakkeutstrekning med isometrisk hold
Liggende hakeinntrakk
Sittende hakeinntrakk
Kabel stående roing
Sving Tilbake
Sittende Ryggklem
Sittende Puls Ryggklem
Sittende Bak Ryggløft
Sittende Ballerina
Isometrisk Nakkestrekk Bak
Butterfly Pull-up
Kabelstående roing med smalt grep
Muscle-up med kroppsvekt
Smith bred skulderløft
Stang bred skulderløft
Smith bak bred skulderløft
Stang bak bred skulderløft
Stående kraftkast
Brysttrekk Tilbake
Lever pronert grep sittende roing (plate)
Lever pronert grep sittende skulderbladretraksjon shrug (plate)
Hantel planke passering
Sittende hakeinntrukking (V2)
Stangroing med bøy og pause
Nakke Halvsirkel
Nakke Opp Ned Venstre Høyre
Kroppsvekt liggende Y-løft
Hantel side liggende ekstern rotasjon (på en benk)
Liggende Y-heving
Skråstilt stangroing for bakre deltamuskler
Hode Full Rotasjon fPOV
Hantel enarms skuldertrekk
Hantel unilateral skulderbladsløft
Hantel bent-over skulderbladsroing
Kroppsvekt stående skulderbladsroing
Kettlebell shrug
Liggende Y-Løft
Hakeinnsving mot Veggen
Håndflatepress Bakover
5 sekunders knyttneve mot hake
Supermann gulvberøring
Liggende hake tuck løft