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Die besten 206 mittlere für die Quadrizeps Krafttraining Übungen

Langhantel Rollout
Langhantel Kniebeugen (auf den Knien)
Bottoms-up
Brücke Hüftabduktion
Kabel-Kreuzheben
Kabel-Hüftadduktion
Kabel-Ziehender umgekehrter Crunch
Kokons
Kurzhantel Bank Kniebeuge
Kurzhantel Kreuzheben
Kurzhantel Ausfallschritt
Kurzhantel-Sumo-Kniebeuge
Kurzhantel-Ausfallschritt nach hinten
Kurzhantel-Bulgarische Kniebeuge
Einbeinige Kurzhantel-Kniebeuge
Kurzhantel-Kniebeuge
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Schrägbank Beinheben (mit gestreckten Beinen)
Schrägbank-Dreh-Sit-up
Jack Split Crunches
Kettlebell Frontkniebeuge
Kettlebell Windmühle
Hebel Kreuzheben (mit Gewichtsplatte)
Otis-Up
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion (Stern)
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion
Einbeinige Kniebeuge (Pistol Squat)
Schlitten-Beinpresse
Schlitten-Beinpresse (weit)
Schlitten-Hackenschmidt-Kniebeuge
Schlitten-Liegend-Kniebeuge
Smith-Maschine Stuhlkniebeuge
Smith-Maschine Beinpresse
Smith-Maschine Einbeinige Kniebeuge
Smith-Maschine Gespaltene Kniebeuge
Smith-Maschine Kniebeuge
Gesplitterte Kniebeuge
Stehende Hüftabduktion
Stehendes Rad Rollout
Step-Up
Gesplitete Kniebeuge an Schlingen
Sit-up mit Drehung
V-Up
Vertikales Beinheben (an den Parallelstangen)
Ab-Rollout
Hüft- und Beinheben im Liegen
Kurzhantel-Kniebeuge mit Fersentipp
Lever alternierender Bizeps-Curl
Suspension Hüftabduktion
Suspender-Ausfallschritt mit Kreuzung nach hinten
Suspender-Rückwärtiger Ausfallschritt
Suspender-Einbeinige Kniebeuge (Figur)
Suspender-Kniebeuge
Suspender-Rückenlage-Crunch
Gewichteter Dreh-Crunch (auf der Bank)
Hebelmaschine sitzendes Wadenheben auf der Beinpresse
Langhantel-Seitenausfallschritt
Schlitten Einbein-Presse
Einbeinige Kniebeuge
Langhantel Viertel Kniebeuge
Langhantel Clean Kreuzheben
Langhantel Snatch Kreuzheben
Kabelzug Stehende Beinbeuge
Alternative Hantelkniebeuge
Hantel Gehende Ausfallschritte
Schlitten Enges Beinpressen
Schlitten Einbeinige Hackenkniebeuge
Schlitten Umgekehrte Hackenkniebeuge
Smith-Maschine Vorderkniebeuge
Smith-Maschine Kniebeuge zur Bank
Gewichteter Wandsitz mit Gymnastikball
Einbeinige Kniebeuge mit dem Gymnastikball
Kniebeuge auf dem Bosu Ball
Hantel Goblet Kniebeuge
Einbeinige Kniebeuge mit Unterstützung (Pistol Squat)
Beinheben Hüftlift mit Kopf hoch
Beinheben am Captains Chair
Lever-Sitzende Beinpresse
Lever-Wechselnde Beinpresse (mit Scheibe)
Stabilitätsball-Rollout auf den Knien
Power-Schlitten Schieben
Gewichtete Hüftstöße
Seitliche Hüftabduktion an der Hebelmaschine
Langhantel Ausfallschritt (V2)
Kabelzug Enger Stuhlaufstieg
Hantelkoffertragen
Trap-Bar Bauerntragen
Hantel Einbeiniges Aufsteigen
Hebelgürtel-Kniebeuge
Kurzhantel-Goblet-Split-Kniebeuge mit erhöhtem vorderen Fuß
Alternative Kurzhantel-Goblet-Split-Kniebeuge mit erhöhtem vorderen Fuß
Kurzhantel-Split-Kniebeuge mit erhöhtem vorderen Fuß
Kurzhantel-Split-Kniebeuge
Kurzhantel-Vorderkniebeuge
Kurzhantel-Thruster
Landmine-Kniebeuge und -Drücken
Pistol Squat zur Box
Smith-Maschine Sumo-Kniebeuge
Kabelgestützter inverser Bein-Curl
Smith-Maschine Vollkniebeuge
Kettlebell Kreuzheben
Kettlebell Halber Türkischer Aufstand
Shrimp Squat
Langhantel-Vorhalte-Ausfallschritt
Einbeinige gleitende Brücken-Curl auf Handtuch
Schräger V-Up am Boden
Bulgarische Kniebeuge
Kettlebell Ausfallschritt nach vorne
Kettlebell Ausfallschritt nach hinten
Kettlebell Bauerntasche
Einbeiniges Kreuzheben mit Knieheben
Gewichteter Ausfallschritt mit Schwung
Gewichtete Sit-ups mit negativer Neigung
Hantel-Goblet-Kniebeuge mit Kreuzschritt
Hantel-Drücken-Kniebeuge
Hantel-Überkopf-Kniebeuge
Langhantel-Kniebeuge mit Kreuzschritt
Langhantel-Überkopf-Ausfallschritt
Langhantel-Vorderseite-Bank-Kniebeuge
Kettlebell Einbeiniges Kreuzheben mit Abstützung
Einbeinige Kniebeuge mit Hantel (V2)
Hängendes Knie-zu-Ellbogen
Landmine-Ausfallschritt nach hinten
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Überkreuzte Beinheben
Front Plank mit Zehentippen
Rückwärtiger Ausfallschritt an der T-Bar (V2)
Seitlicher Ausfallschritt mit Kettlebell
Kettlebell Split Kniebeuge
Landmine Sumo Kniebeuge
Schlitten Weite Hack Kniebeuge
Kettlebell Sumo Kreuzheben mit Hochziehen
Band Gespaltene Kniebeuge
Band Kniebeuge mit Drehung
EZ-Stange Beine Seitliches Heranziehen Sit-up
EZ-Stange Kniefall Rollout
Kettlebell Überkopftragen
Landmine-Frontkniebeuge
Kurzhantel V-up (V2)
Kurzhantel Statischer Ausfallschritt
Kurzhantel Beinbeuger im Liegen
Überkopfkniebeuge mit Körpergewicht
Sumo-Kniebeuge Bodenberührung
Kettlebell-Aufsteiger (V2)
Glute-Ham-Raise (V2)
Hantel-Aufsteiger mit Knieheben
Stehendes einbeiniges hohes Knie zum Po-Kick mit Unterstützung
Handflächen-oben-unten-Rotation
Kurzhantel-Kosakenkniebeuge (V2)
Kurzhantel-Seitenkniebeuge
Kurzhantel-Kelchhaltung Kniebeuge (2 Sekunden)
Liegender Kniebeugen-Achter
Stehender Kniebeugen-Achter
Unterdrücken
Inverses Beinbeugen mit Bankpolstern
Knieziehen-Seitencrunch
Gegenseitiger Crunch
Knie-zu-Ellenbogen Berührung im Frontplank
Liegendes Beinkreuzen
Pause Kniebeuge
Körpergewichts-Pulsierender Vorwärtsausfallschritt
Kurzhantel Goblet Split Kniebeuge
Push-Up Hampelmann
Medizinball Liegendes Beinheben
Beinheben Seitencrunch
Seitliche Brücke mit gebeugtem Bein
Kniebeuge mit Kurzhantel im Clean-Griff
Kettlebell Ausfallschritt mit Drehung
Kettlebell Rückwärts-Ausfallschritt
Kettlebell Sit-up Drücken
Kettlebell Sumo-Kniebeuge
Kurzhantel Überkopf-Ausfallschritt
Kurzhantel Einarmiger Überkopf-Ausfallschritt
Einarmige Überkopf-Kurzhantel-Kniebeuge
Kettlebell Einseitiger Farmers Walk
Medizinball Wurfsquat an der Wand
Hebel-Einbein-Kniestreckung (mit Gewichtsplatte)
Power-Schlitten Rückwärtszug (Variante 2)
Medizinball-Ausfallschritt mit Bizeps-Curl
EZ-Stange Kreuzheben mit Bizeps-Curl
Landmine Kniender Thruster-Druck
Liegender Boden-Abduktion-Adduktion
Hantel-Pausen-Kniebeuge
Kettlebell-Sumo-Kniebeuge von der Stepbox
Kabel-Gluteus-Dominanter Step-up
Sitzende Lotus-Haltung mit vorderer und hinterer Drehung
V-Up Halten
Seitliche Plank-Rotation unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Dip Beinheben unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Gesplitte Kniebeuge unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Kabelzug-Knien-Crunch (V2)
Körpergewicht Step-up auf Stepbox
Kurzhantel Aufstieg (V2)
Einbeiniger Kettlebell-Split-Squat
Hantel Liegendes Bein-Curl
Kettlebell Seitlicher Aufstieg
Gewichtete Platte Kosaken-Kniebeuge
Hantel-Rollout
Kniebeuge und 5 Hüpfer
Kurzhantel Tief-Kniebeuge im Spagat
Hindu-Kniebeuge
Outdoor-Gerät Sitzende Beinpresse
Stehendes Beinbeugen
Tiefe Gefangenen-Kniebeuge mit Körpergewicht