logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 197 styrkeövningarna för trapetsen

Stångrodd framåtböjd
Lutande rodd med skivstång
Stång Axelryck
Stång Rodd med Omvänt Grepp Böjd Över
Sittande kabelrodd med brett grepp i nedåtlut
Sittande kabelrodd framåt
Sittande kabelrodd lågt
Enarms kabelrodd framåtböjd
Sittande kabelrodd med rakt rygg och omvänt grepp
Sittande kabelrodd med V-stång
Sittande enarms kabelrodd växelvis
Sittande kabelrodd med brett grepp
Kabel axelryck
Kabelsittande rodd med rak rygg
Liggande rodd med böjd stång
Chins (smalt parallellt grepp)
Hantelrodd över bänk
Hantelrodd framåtlutad
Hantelryckning på lutande bänk
Hantelrodd på incline bänk
Hantelryckning på incline bänk
Hantelrodd för bakre deltamuskeln
Hantelryckning
Omvänd rodd med band
Omvänd rodd
Kettlebell växelvis renegatrodd
Kettlebell växelvis rodd
Kettlebell enarms rodd
Lever enarms rodd med neutralt grepp sittande (skiva)
Assisterade Haka-Upp
Maskin Lutande Rodd (Skivstång)
Maskin Axelshrugg utan Grepp
Maskin Höga Rodd (Skivstång)
Maskin Sittande Rodd med Neutral Grepp (Skivstång)
Maskin Shrugg (Skivstång)
Maskin T-stångsrodd (Skivstång)
Pull-up med omvänt grepp
Skulderbladsdrag
Smith Ryggdrag
Smith Smal Rodd
Smith Axelryckning
TRX-rodd
Viktad sidolyft av huvudet liggande (huvudsele)
Viktad sittande nackextension (huvudsele)
Sittande kabelrodd
Band Framåtböjd Rodd
Band Sittande Rodd
Band Sittande Rodd Med Rak Rygg
Band Enarmad Vridande Sittande Rodd
Bandaxelryft
Viktad liggande nackflexion
Slyngräcke böjd knä omvänd rodd
Slyngräcke rodd
Pull-up med upphängning
Liggande T-bar rodd med maskin
Kabel enarms twistande sittande rodd
Underhandsgrepp omvänd rodd
Hantel enarmsrodd (med ställning)
Maskinrodd (med viktplatta)
Maskin enarmsrodd
Skivstångsrodd med omvänt grepp på lutande bänk
Kabelrodd med roterande grepp
Kabelrodd sittande med rep crossover
Kabelrodd sittande med rep
Hantelrodd med omvänt grepp på lutande bänk
Hantelrodd med roterande grepp i framåtböjning
EZ-stångrodd med omvänt grepp i framåtböjning
Kettlebell tvåarmsrodd
Maskin omvänd T-bar rodd
Maskin sittande rodd
Medicinboll Overhead Slam
Smith Förböjd Rodd
Kabelknäböj rodd (rep)
Armbågslyft - omvänd armhävning
Farmarens promenad
Sittande rodd med maskin (V2)
Inverterad rodd med böjda knän
Hantelrodd med pronerat till neutralt grepp
Hantelrodd framåtlutad med omvänt grepp
Viktad liggande nackextension (med nacksele)
Viktad liggande nackflexion (med nacksele)
Viktad stående nackextension (med nacksele)
Kabelsittande nackextension (med nacksele)
Kabelsittande nackflexion (med nacksele)
Kabeldrag med omvänt grepp
Sittande Kabelrodd med V-stång
Hög Rodd med Viktplattor (V2)
Hög Rodd med Viktplattor (V3)
Sittande Rodd med Viktplattor
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Pulsrodd
Skivstång Överhuvud Axelryckning
Kettlebell Vinklad Press
Motståndsband Spindelkravling
Sälarmhävning
Skulderbladsglidning Tillbaka till Vägg
Planka Push-Up Rodd
Hantel Renegade Rodd
Band Assisterade Pull-Ups (V3)
Skulderbladsdips
Skivstång Pendlay Rodd
Band Sittande Rodd med Rak Rygg
Sidspark Burpee
Landmine Rodd med V-stång
Sittande Kabelrodd med Supinationsgrepp
Archer pull-up
Back lever
Hantelrodd med hammargrepp på lutande bänk
Kabelrodd sittande på golvet (rep)
Inverterad rodd mellan stolar
Hantelstöt
V-sitt på golvet
Sittande nackflexion och -extension
Omvänd rodd med böjd knä mellan stolar
Liggande rodd på golvet med böjd knä
Hantel Incline Y Raise
Stång Liggande Rodd på Ställning
Hantel Sidoplanka med Bakre Flax
Skivstångsrodd med brett grepp framåtböjd
Skivstångsryck bakom ryggen
Bent-over Rodd med Handduk
Sittande Rodd med Handduk
Viktad Skivstång Bent-over Rodd
Kroppsvikt Knästående Armhävning Rodd
Jab Korsar
Smith enarms framåtlutad rodd
Landmine enarms framåtlutad rodd
Viktad Haka-Upp
Trap Bar Stående Axelryck
Trap Bar Böjd Rodd
Band Nära Grepp Rodd
Band Stående Enarmad Twist Rodd
Band Smalt Grepp Hög Rodd
Band Smalt Grepp Hög Rodd (V2)
Bandassisterade haka upp (från knä)
Låg rodd med skivstång
Kabel rodd med omvänt grepp böjd över
Suspenderad Bredgrepp Omvänd Rodd på Golvet
Bakhandshöjning
Handflata Uppåt Handflata Nedåt Rotation
Chins (isometrisk och negativ)
Commando Chins
Sittande Chins
Sittande Chins
Stående Simmare
Axelryckningar med Kroppsvikt
Upp och Ner
Breda Chin-Ups
Ring High Row
Superman Rodd
Liggande Lat Drag
Sidoplanka med Rotation
Knästående Ryggrotation
Landmine Enarms Framåtböjd Rodd (V2)
Mage till rygg nackextension
Isometriskt håll för nackextension på mage
Liggande hakan in
Sittande hakan in
Kabel stående rodd
Svinga Tillbaka
Sittande Ryggpress
Sittande Pulserande Ryggpress
Sittande Bakom Rygglyft
Sittande Ballerina
Isometrisk Nackträning Bakre
Fjärils Pull-up
Kabelrodd med nära grepp stående
Muscle-up med kroppsvikt
Smith breda axelryck
Stång breda axelryck
Smith bakre breda axelryck
Stång bakre breda axelryck
Stående kraftkast
Bröstpullback
Sittande rodd med pronerat grepp (skivstång)
Sittande skulderbladsdragning med axelryckning och pronerat grepp (skivstång)
Hantelplanka passering
Sittande hakan-in-dragning
Pausad skivstångsrodd framåtböjd
Nackhalvcirkel
Nacklyft upp ner vänster höger
Kroppsvikt liggande på mage Ys
Hantel sida liggande extern rotation (på en bänk)
Liggande på mage Y-lyft
Skivstång Incline Bakre Deltarad
Huvud Full Rotation fPOV
Hantellyft med en arm
Hantel unilateral skulderbladslyft
Hantel böjd över skulderbladsrodd
Kroppsvikt stående skulderbladsrodd
Kettlebell axelryckning
Liggande Y-lyft på mage
Hakintag mot vägg
Handflatspress bakåt
5 sekunders knytnäve mot haka
Superman golvberöring
Liggande hakan-in lyft