logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 194 tricepsz erősítő gyakorlat

Gyémánt fekvőtámasz
Kábeles tricepsz lehúzás
Súlyzós összenyomásos fekvenyomás
Kézisúlyzóval padlón végzett koponyatörő
Álló tricepsz nyújtás kézi súlyzóval
Tricepsz merülés a padlón
Szűk fogású fekvőtámasz
Szűk fogású nyomás kézisúlyzóval
Padon végzett mélyütés a padlón
Kábeles tricepsz lehúzás egyenes rúddal
Kézi súlyzós rúgás vissza
Mell dipsz padon
Gyémánt fekvőtámasz (térdelő)
Kézi súlyzós ülő tricepsz kiterjesztés
Kötéllel végzett kábeles fej fölötti tricepsz nyújtás
Kábeles tricepsz letolás (V-rúd)
Súlyzós koponyatörő
Fekve végzett tricepsznyújtás
Karos ülő mélyütés
Tricepsz merülés
Padon végzett merülés (térd hajlított)
Súlyzós szűk fogású padnyomás
Álló tricepsz rúgás hátra kézi súlyzóval
Ülő helyzetben végzett egykaros tricepsznyújtás kézisúlyzóval
Fordított merülés
Szűk fogású fekvőtámasz (térdelő)
Segített tricepsz dip (térdelő)
Karos tricepsz-nyújtás
Kábeles fordított fogású tricepsz lehúzás
Egyszármazású tricepsznyújtás padon
Lökésnyomás
Kábeles álló egykaros tricepsz lehúzás (felülről fogva)
Ülve végzett tricepsz rúgás
Magas csigás tricepsz nyújtás fej fölött
Kézi súlyzós fekvő kalapács nyomás
Madárkutya
Kézisúlyzós nyomás
Kézi súlyzós ferde kalapács nyomás
Kettlebell fej fölötti tricepsz nyújtás
Ülve végzett padon tricepsznyújtás
EZ-súlyzós szűk fogású fekvenyomás
Testsúlyos Svend prés
Tolódzkodás a padlón székkel
Álló kábeles egykaros tricepsznyújtás
Kézi súlyzós ferde tricepsz nyújtás
Kábeles tricepsz letolás (SZ-súlyzó)
Súlyzós fekvő tricepsz nyújtás
Egykaros álló tricepsz nyújtás kézi súlyzóval
Karos tricepsz merülés (súlylemez)
Egykaros tricepsz lenyomás kábellel
Kábeles fej feletti tricepsznyújtás egyenes rúddal
EZ-súlyzós fekvő tricepsz nyújtás
Súlyozott tricepsz merülés
Karos tricepsz kiterjesztés (V2)
Kábeles egykezes oldalsó tricepsz letolás
Kézi súlyzós negatív tricepsz nyújtás
Kötéllel végzett magas csigás tricepsz nyújtás fej fölött
Álló francia nyomás súlyzóval
Kábeles váltakozó tricepsz nyújtás
Egyszármazású tricepsz rúgás
Kötéllel végzett egykaros tricepsz lenyomás
Kábeles rúgás vissza
Könyök fel-le dinamikus plank
Gumiszalagos lehúzás
Alternatív karos tricepsz nyújtás
Mélyedés lábemeléssel párnázott széken támogatva
Kábel magas csiga egyenes rúddal végzett fej fölötti tricepsz nyújtás
Rúdsúlyos ülő fej feletti tricepsz nyújtás
Hüllőmozgás
Fekvő egykezes tricepsz nyújtás kézisúlyzóval
Kötélharc
Álló francia nyomás E-Z súlyzóval
Kábeles fordított fogású tricepsz letolás (SZ-súlyzó)
Kábeles hátsó vezetés
Dumbbell ferde szűk fogású nyomás változat
Ferde tricepsz nyújtás EZ-súlyzóval
Smith gépes szűk fogású fekvenyomás
Súlyzós szakítás és nyomás
Kábeles tricepsz nyújtás ferde padon
Kézi súlyzós fekvő egykaros pronált tricepsz nyújtás
Pronált fogású tricepsznyújtás
Ülő tricepsz nyújtás EZ-súlyzóval
Kézi súlyzók ülő tricepsz kiterjesztés
Kábeles álló magas kereszt tricepsz nyújtás
Kábeles semleges fogású rúgás
Szűk fogású egykezes súlyzó nyomás
Tricepsz merülés (padon)
Ferdepadon végzett kétkezes tricepsz nyújtás kézisúlyzóval
Kézi súlyzós karhajlítás nyomás kiterjesztéssel
Gumiszalagos fej fölötti tricepsz nyújtás
Kézi súlyzós fekvő nyújtás (az arc felett)
Súlyzós fekvő szűk fogású nyomás
Egyszármazású fekve végzett supinált tricepsznyújtás
Súlyzós ferde fej fölötti tricepsz nyomás
Tate nyomás kézi súlyzóval
JM nyomás padon EZ-súlyzóval
Ülő helyzetben végzett váltott karos fej fölötti tricepsznyújtás kézisúlyzóval
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Emelkedő szűk fogású fekvőtámasz
Szállítóval állva, szűk fogással katonai nyomás
Egykezes kettlebell szakítás
Mélyütések székek között
Gumiszalagos fej feletti tricepsznyújtás (V2)
Régi iskolás fordított kiterjesztések
Szalagos magas csiga fej fölötti tricepsz nyújtás
Mély guggolás csavarás
Dumbbell egykezes erőemelés és szakítás
Súlyzós erőemelés
Váltott kézi súlyzós fekvő tricepsznyújtás
Gumiszalagos tricepsz rúgás vissza
Kábeles ülő felsőcsigás tricepsz nyújtás
TRX tricepsz nyújtás
Jab keresztek
Kettlebell fej fölötti tricepsz nyújtás (koponyatörő)
Testemelés
Kötéllel végzett ferde tricepsz nyújtás
Gumiszalagos fej feletti egykaros tricepsznyújtás
Ellenálló szalagos tricepsz lenyomás
Fal pulzálás
Súlyzós JM-padnyomás
Fekvő kábeles tricepsz nyújtás
Egykezes kettlebell rántás
Szállítószalagos fej fölötti tricepsznyújtás
Szalag segítette merülés
Ülő helyzetben végzett egykaros tricepsznyújtás kézisúlyzóval (bal)
Kábeles koncentrált nyújtás (térdelő)
Kettlebell löket
Ferdepadon végzett szűk fogású nyomás súlyzóval
Súlyozott hárompados merülés
EZ-súlyzós negatív tricepsz kiterjesztés
Kézenkénti fekvőtámasz
Kábeles előrehajlásos semleges fogású rúgás (kötél)
Tricepsz nyomás
Kábeles térdelő tricepsznyújtás (V2)
Fordított fekvőtámasz
Térdelő kábeles tricepsz nyújtás
Kábeles álló szoros nyomás
Álló egykaros kettlebell kiterjesztés
Olimpiai súlyzós tricepsz-nyújtás
Álló súlyzós fej fölötti tricepsznyújtás
Kettlebell egykaros tisztítás és nyomás
Szűk fogású fekvőtámasz a falnál
L-ülés
Előkarra támaszkodva fekvőtámasz
Kábeles előrehajlásos egykezes semleges fogású rúgás (kötél)
Testtömeges muscle-up (V2)
Szállítóval erőlökés
Szállítóval végzett fordított szűk fogású fekvenyomás
Gumiszalagos fej feletti egykaros tricepsznyújtás (V2)
Szalagos előrehajlásban egykaros rúgás vissza
Kézenállás fekvőtámasz
Tricepsz nyomás (fej a pad alatt)
Fekvő váltott karú nyújtás kézisúlyzóval
Smith gépen végzett ferde tricepsz nyújtás
Fekvő tricepsz nyújtás súlyzóval a padlón
Palackos fej fölötti tricepsz nyújtás
Testtömeges tricepsz nyújtás plank pozícióból
Gyűrűs tricepsz nyújtás
Gyűrűs merülés
Egy lábas merülés a padlón
Kettlebell tisztítás és szakítás
Fordított fekvőtámasz kézisúlyzóval
Gumiszalagos fordított fogású lenyomás (koponyatörő)
Kábel fekve tricepsz nyújtás (kötél)
Szűk fogású mellnyomás TRX-szel
Egykezes fekvőtámasz
Szállítóval széttaposott lökés
Súlyzós emelkedő egykezes kalapácsnyomás
Oldal fekvőtámasz
Tricepsz Nyomás (alacsony rúd pozíció)
Nyomás alatt
Kábeles fekvő tricepsz kiterjesztés (alacsony)
Kábeles tricepsz lenyomás padlón
Gyűrűs fordított fekvőtámasz
Szállítóval szakítás
Súlyzós negatív egykezes kalapácsnyomás
Hanyatt fekvő mellkas dobás gyógylabdával
Erőemelés és lökés
Szűk fogású fekvőtámasz gyógylabdán
Szállítóval szakítás egyensúly
Súlyemelés (szakítás és lökés)
Kézenállás
Teljes planche fekvőtámasz
Kézisúlyzós bicepsz gördülés fej fölötti kiterjesztéssel stabilitási labdán
Oldalirányú fekvőtámasz
Testtömeges fej fölötti tricepsz nyújtás
Terhelés nélküli dupla tricepsz rúgás vissza
V ülés a földön
Palackos tricepsz kickback
Hátvakarás
Terhelés nélküli pulzáló tricepsz rúgás vissza
Térdelő különböző magasságú fekvőtámasz
Palackos kétkezes tricepsz kickback
Szállítóval szakítás blokkról