logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 194 tricepsz erősítő gyakorlat

Segített tricepsz dip (térdelő)
Súlyzós szakítás és nyomás
Súlyzós szűk fogású padnyomás
Súlyzós JM-padnyomás
Súlyzós fekvő szűk fogású nyomás
Súlyzós fekvő tricepsz nyújtás
Súlyzós koponyatörő
Rúdsúlyos ülő fej feletti tricepsz nyújtás
Kötélharc
Padon végzett merülés (térd hajlított)
Testemelés
Kábeles váltakozó tricepsz nyújtás
Kábeles koncentrált nyújtás (térdelő)
Kábeles tricepsz nyújtás ferde padon
Térdelő kábeles tricepsz nyújtás
Fekvő kábeles tricepsz nyújtás
Kötéllel végzett kábeles fej fölötti tricepsz nyújtás
Kábeles tricepsz lehúzás
Kábeles tricepsz lehúzás egyenes rúddal
Kábeles hátsó vezetés
Kábeles fordított fogású tricepsz lehúzás
Álló kábeles egykaros tricepsznyújtás
Kábeles tricepsz letolás (V-rúd)
Szűk fogású fekvőtámasz
Gyémánt fekvőtámasz
Szűk fogású egykezes súlyzó nyomás
Kézi súlyzós negatív tricepsz nyújtás
Kézi súlyzós ferde kalapács nyomás
Kézi súlyzós ferde tricepsz nyújtás
Kézi súlyzós rúgás vissza
Kézi súlyzós fekvő nyújtás (az arc felett)
Kézi súlyzós fekvő kalapács nyomás
Kézi súlyzós fekvő egykaros pronált tricepsz nyújtás
Egyszármazású fekve végzett supinált tricepsznyújtás
Fekve végzett tricepsznyújtás
Egyszármazású tricepsz rúgás
Egyszármazású tricepsznyújtás padon
Pronált fogású tricepsznyújtás
Ülve végzett padon tricepsznyújtás
Ülve végzett tricepsz rúgás
Álló tricepsz rúgás hátra kézi súlyzóval
Egykaros álló tricepsz nyújtás kézi súlyzóval
Álló tricepsz nyújtás kézi súlyzóval
Tate nyomás kézi súlyzóval
Ferde tricepsz nyújtás EZ-súlyzóval
JM nyomás padon EZ-súlyzóval
Ülő tricepsz nyújtás EZ-súlyzóval
Kézenállás fekvőtámasz
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Egykezes kettlebell rántás
Egykezes kettlebell szakítás
Kettlebell löket
Karos tricepsz-nyújtás
Olimpiai súlyzós tricepsz-nyújtás
Súlyzós erőemelés
Fordított merülés
Gyűrűs merülés
Oldal fekvőtámasz
Egykezes fekvőtámasz
Smith gépes szűk fogású fekvenyomás
Tricepsz merülés (padon)
Tricepsz merülés
Tricepsz merülés a padlón
Tricepsz nyomás
Kábeles rúgás vissza
Gumiszalagos fej fölötti tricepsz nyújtás
Gumiszalagos lehúzás
Alternatív karos tricepsz nyújtás
TRX tricepsz nyújtás
Gyémánt fekvőtámasz (térdelő)
Tricepsz nyomás (fej a pad alatt)
Lökésnyomás
Kábeles álló egykaros tricepsz lehúzás (felülről fogva)
Madárkutya
Padon végzett mélyütés a padlón
L-ülés
Karos ülő mélyütés
Szállítóval állva, szűk fogással katonai nyomás
Előkarra támaszkodva fekvőtámasz
Hüllőmozgás
Szállítószalagos fej fölötti tricepsznyújtás
Szállítóval erőlökés
Szállítóval szakítás
Szállítóval szakítás egyensúly
Szállítóval szakítás blokkról
Szállítóval széttaposott lökés
Kábeles tricepsz letolás (SZ-súlyzó)
Kábeles fordított fogású tricepsz letolás (SZ-súlyzó)
Kábeles egykezes oldalsó tricepsz letolás
Súlyzós negatív egykezes kalapácsnyomás
Súlyzós emelkedő egykezes kalapácsnyomás
Kézisúlyzós nyomás
Szűk fogású fekvőtámasz gyógylabdán
Ferdepadon végzett szűk fogású nyomás súlyzóval
Magas csigás tricepsz nyújtás fej fölött
Egykaros tricepsz lenyomás kábellel
Kötéllel végzett magas csigás tricepsz nyújtás fej fölött
Kötéllel végzett ferde tricepsz nyújtás
Fekvő váltott karú nyújtás kézisúlyzóval
Szűk fogású nyomás kézisúlyzóval
Ferdepadon végzett kétkezes tricepsz nyújtás kézisúlyzóval
Fekvő egykezes tricepsz nyújtás kézisúlyzóval
Álló francia nyomás E-Z súlyzóval
Hanyatt fekvő mellkas dobás gyógylabdával
Smith gépen végzett ferde tricepsz nyújtás
Súlyozott hárompados merülés
Súlyozott tricepsz merülés
Kábeles térdelő tricepsznyújtás (V2)
Karos tricepsz merülés (súlylemez)
EZ-súlyzós negatív tricepsz kiterjesztés
Szállítóval végzett fordított szűk fogású fekvenyomás
Kézi súlyzós ülő tricepsz kiterjesztés
Kézi súlyzók ülő tricepsz kiterjesztés
Karos tricepsz kiterjesztés (V2)
Szűk fogású fekvőtámasz (térdelő)
EZ-súlyzós szűk fogású fekvenyomás
Váltott kézi súlyzós fekvő tricepsznyújtás
Álló súlyzós fej fölötti tricepsznyújtás
Fekvő tricepsz nyújtás súlyzóval a padlón
Könyök fel-le dinamikus plank
Kézenállás
Teljes planche fekvőtámasz
Kábeles álló szoros nyomás
Mélyütések székek között
V ülés a földön
Tolódzkodás a padlón székkel
EZ-súlyzós fekvő tricepsz nyújtás
Súlyzós összenyomásos fekvenyomás
Kábeles álló magas kereszt tricepsz nyújtás
Fordított fekvőtámasz
Jab keresztek
Kábeles tricepsz lenyomás padlón
Kézenkénti fekvőtámasz
Mély guggolás csavarás
Dumbbell ferde szűk fogású nyomás változat
Kábeles fej feletti tricepsznyújtás egyenes rúddal
Gumiszalagos fej feletti tricepsznyújtás (V2)
Gumiszalagos fej feletti egykaros tricepsznyújtás
Gumiszalagos fej feletti egykaros tricepsznyújtás (V2)
Gumiszalagos fordított fogású lenyomás (koponyatörő)
Gumiszalagos tricepsz rúgás vissza
Kézisúlyzóval padlón végzett koponyatörő
Szalag segítette merülés
Súlyzós ferde fej fölötti tricepsz nyomás
Kábel fekve tricepsz nyújtás (kötél)
Egy lábas merülés a padlón
Kettlebell tisztítás és szakítás
Kábeles semleges fogású rúgás
Kábeles előrehajlásos egykezes semleges fogású rúgás (kötél)
Kábeles előrehajlásos semleges fogású rúgás (kötél)
Testtömeges fej fölötti tricepsz nyújtás
Ellenálló szalagos tricepsz lenyomás
Tricepsz Nyomás (alacsony rúd pozíció)
Nyomás alatt
Kötéllel végzett egykaros tricepsz lenyomás
Testsúlyos Svend prés
Dumbbell egykezes erőemelés és szakítás
Emelkedő szűk fogású fekvőtámasz
Fal pulzálás
Erőemelés és lökés
Súlyemelés (szakítás és lökés)
Testtömeges muscle-up (V2)
Kézisúlyzós bicepsz gördülés fej fölötti kiterjesztéssel stabilitási labdán
Régi iskolás fordított kiterjesztések
Kábeles fekvő tricepsz kiterjesztés (alacsony)
Térdelő különböző magasságú fekvőtámasz
Kettlebell egykaros tisztítás és nyomás
Mélyedés lábemeléssel párnázott széken támogatva
Oldalirányú fekvőtámasz
Mell dipsz padon
Kettlebell fej fölötti tricepsz nyújtás
Kettlebell fej fölötti tricepsz nyújtás (koponyatörő)
Álló egykaros kettlebell kiterjesztés
Kábel magas csiga egyenes rúddal végzett fej fölötti tricepsz nyújtás
Szűk fogású mellnyomás TRX-szel
Szalagos magas csiga fej fölötti tricepsz nyújtás
Szalagos előrehajlásban egykaros rúgás vissza
Kézi súlyzós karhajlítás nyomás kiterjesztéssel
Kábeles ülő felsőcsigás tricepsz nyújtás
Palackos tricepsz kickback
Palackos kétkezes tricepsz kickback
Palackos fej fölötti tricepsz nyújtás
Ülő helyzetben végzett váltott karos fej fölötti tricepsznyújtás kézisúlyzóval
Fordított fekvőtámasz kézisúlyzóval
Ülő helyzetben végzett egykaros tricepsznyújtás kézisúlyzóval
Ülő helyzetben végzett egykaros tricepsznyújtás kézisúlyzóval (bal)
Álló francia nyomás súlyzóval
Gyűrűs tricepsz nyújtás
Gyűrűs fordított fekvőtámasz
Hátvakarás
Terhelés nélküli dupla tricepsz rúgás vissza
Terhelés nélküli pulzáló tricepsz rúgás vissza
Szűk fogású fekvőtámasz a falnál
Testtömeges tricepsz nyújtás plank pozícióból