JM nyomás padon EZ-súlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsa meg a kontrollált mozgást, és kerülje a könyökzárását, hogy állandó feszültséget tarthasson a tricepszeken.

Feküdjön le egy lapos padon egy EZ rudat tartva, szoros fogással a mellkasa fölött.
Engedje le a rudat az alsó mellkasához vagy a felső hasához, tartsa a könyökét közel a testéhez.
Nyomja vissza a rudat a kezdő pozícióba, anélkül, hogy a könyökét zárná.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.