Emelkedő szűk fogású fekvőtámasz
Szakértői tanácsok
Tartsa közel a könyökét a testéhez, hogy maximalizálja a tricepsz bevonását, és védelmezze a vállízületeit.
Lépésről lépésre útmutató
- Helyezze a kezét egy emelt felületre, kissé szélesebbre, mint a vállszélesség.
- Lépjen hátra a lábaival, hogy ferde plank pozícióba kerüljön.
- Hajoljon le a felület felé, behajlítva a könyökét.
- Nyomja vissza a kezdő pozícióba, teljesen kinyújtva a karjait.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Mellkas50%
Tricepsz30%
Másodlagos
Váll20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
