L-ülés
Szakértői tanácsok
Nyomja le erőteljesen a kezeivel, és aktívan feszítse meg a magját a stabilitás fenntartása érdekében a tartás közben.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földre kinyújtott lábakkal, és a kezeit helyezze a csípője mellé.
- Nyomja le a rudakba vagy a padlóba, hogy felemelje a testét, miközben egyenesen tartja a lábait.
- Tartsa a testét emelt helyzetben úgy, hogy a lábai párhuzamosak legyenek a földdel.
- Tartsa feszesen a magját, és tartsa lefelé a vállait, távol az fülétől.
- Tartsa a pozíciót addig, amíg jó formát tud fenntartani.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő50%
Has30%
Tricepsz20%
Felszerelés
Speciális rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
