Álló kábeles egykaros tricepsznyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét közel a fejéhez, és kerülje az lendület használatát; koncentráljon a tricepsz összehúzására a súly mozgatásához.

Csatlakoztassa a fogantyút egy magas csigás kábellel, és válassza ki a súlyt.
Álljon oldalról a kábelgéphez, lábai vállszélességűek.
Fogja meg a fogantyút az egyik kézzel, és nyújtsa ki a karját a feje fölé.
Tartsa a könyökét mozdulatlanul, engedje le a fogantyút a feje mögé, a könyök hajlításával.
Nyújtsa ki a karját a kiindulási pozícióba való visszatéréshez, a tricepszre összpontosítva.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karokat cseréli.