Ülve végzett padon tricepsznyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyököket előre mutatóan, és kerülje azok szétállását, hogy feszültséget tarthasson a tricepszre az egész gyakorlat során.

Üljön egy padra, mindkét kezében egy-egy súlyzót tartva a feje mögött, a könyökök felfelé mutatva.
Nyújtsa ki a karjait, hogy felemelje a súlyzót a feje fölé, miközben a könyökök mozdulatlanok maradnak.
Lassan engedje le a súlyzót a feje mögé a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt számú alkalomig.