Előkarra támaszkodva fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a testtől a sarkáig egyenes vonalat, és aktiválja a magját annak érdekében, hogy a csípője ne süllyedjen vagy emelkedjen fel.

Kezdjen alkaros plank pozícióban, a könyökei a vállai alatt, a teste egyenes vonalban.
Engedje le a mellkasát a föld felé, a könyökeit behajlítva, tartsa őket közel a testéhez.
Támaszkodjon az alkarjain keresztül, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Tartsa fenn a magját aktiválva és megfelelő testtartást a mozgás teljes ideje alatt.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.