Kábeles rúgás vissza
Szakértői tanácsok
Tartsa zárva a könyökét, hogy hatékonyan izolálja a tricepszet, anélkül, hogy bevonja a vállizmokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Csatlakoztassa a bokamankót egy alacsony kábelcsigához, majd csatlakoztassa a bokamankót a bokájához.
- Forduljon a kábelgép felé, fogva a vázat a támogatás érdekében, és kissé hajlítsa meg a térdeit.
- Tartsa a hátát egyenesen, sima ívben rúgja hátra a súlyzott lábat, amíg a térd teljesen kiegyenesedik.
- Lassan hozza vissza a lábát a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat váltaná.
Részletek
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
