Súlyzós fekvő tricepsz nyújtás
Szakértői tanácsok
Irányítsa a súlyt mind az excentrikus, mind a koncentrikus fázisok során annak érdekében, hogy maximalizálja az izomfeszültséget, és megelőzze a sérüléseket.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön le egy lapos padra, és fogja a rudat egy felülről áthúzott fogással a homlokán.
- Tartsa az felső karjait mozdulatlanul, és engedje le a rudat a könyök hajlításával.
- Nyújtsa ki a karjait, hogy visszahozza a rudat a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
