Egy lábas merülés a padlón
Szakértői tanácsok
Tartsa a könyökét közel a testéhez, hogy maximalizálja a hátsó karizmushoz való kapcsolódást, és megakadályozza a váll feszültségét.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön, a lábait előre kinyújtva.
- Helyezze a kezét a földre a hátul, az ujjait a lábai felé mutatva.
- Emelje fel az egyik lábát a földről.
- Hajlítsa meg a könyökét, amíg a felső karja párhuzamos nem lesz a földdel.
- Támaszkodjon a tenyerén, hogy felemelje a testét a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábait cserélné.
Részletek
Elsődleges
Tricepsz40%
Másodlagos
Váll20%
Széles hátizom20%
Csuklyás izom10%
Mellkas10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
