Karos tricepsz-nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa a könyökét mozdulatlanul és közel a testéhez, hogy hatékonyan izolálja a tricepszet. Kerülje a lendület használatát a súly emeléséhez; koncentráljon arra, hogy a tricepszét használja a mozdulat végrehajtásához.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön le a karerősítő gépre, és állítsa be a széket és a fogantyúkat a magasságához.
- Fogja meg a fogantyúkat tenyerével lefelé (pronált fogás).
- Tartsa a könyökét behajtva oldalán, nyomja le a fogantyúkat, amíg karjai teljesen ki nem egyenesednek.
- Szünet a mozdulat alján, szorítsa össze a tricepszét.
- Lassan hozza vissza a fogantyúkat a kiindulási helyzetbe, miközben kontrollálja a súlyt.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
