Fekvő váltott karú nyújtás kézisúlyzóval

Szakértői tanácsok

Végrehajtás közben lassan és kontrolláltan mozogj, hogy megakadályozd az lendület használatát, és biztosítsd az izom aktiválást.

Fejj le egy padra egy-egy súlyzóval a kezedben.
Nyújtsd ki a karjaidat a mellkasod fölé, tenyérrel egymás felé.
Engedd le az egyik súlyzót a könyökhajlítással, miközben a felső karod mozdulatlan marad.
Nyújtsd ki a karod a kezdő pozícióba.
Váltakozva végezd el ugyanezt a mozgást a másik karral.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot mindkét karral.